Minuman Kecantikan Glumory,Glumory merupakan minuman kecantikan dan kesehatan, yang dibuat khusus untuk membantu meremajakan kulit, mengeyalkan dan membuat kulit kembali cerah serta melancarkan pencernaan dan dapat mencerahkan kulit wajah tiga kali lebih cepat.
Kita hidup di zaman bunyi-bunyi di mana tuntutan harian kita membuat kita tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, setidaknya di pagi hari ketika mungkin itu paling efisien.
Namun, Yoga menawarkan kombinasi pose yang sistematis, pernapasan dalam, dan meditasi yang dapat Anda praktikkan dalam 5-10 menit - atau kurang tergantung pada pilihan Anda - dan juga akan membuat Anda segar dan bersemangat untuk melangkah memasuki hari dengan perasaan lebih bersemangat.
Jadi apa rutinitas cepat yang saya bicarakan ini? Ini dikenal sebagai Salam Matahari.
Mereka sangat sederhana untuk dipelajari dan hampir semua orang, terlepas dari tingkat kebugaran atau fleksibilitas mereka dapat mempelajari latihan-latihan sederhana ini. Pada kenyataannya, jika Anda terbiasa dengan "burpies" (latihan senam), mereka memang berasal dari mereka.
Selain menjadi latihan rutin, mereka sangat diperlukan karena mereka melakukan hal berikut.
-Mereka meringankan gangguan kulit dan pinggang.
-Mereka secara ringan melatih kaki dan tangan pada saat yang sama meningkatkan sirkulasi dan mengembalikan fleksibilitas pada anggota tubuh.
-Mereka adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan mengurangi berat badan dan sering direkomendasikan untuk obesitas dan depresi.
-Mereka adalah cara yang efektif untuk melonggarkan, meregangkan dan memijat semua sendi dan organ dalam tubuh.
-Mereka merangsang dan menyeimbangkan semua sistem tubuh termasuk sistem endokrin, peredaran darah, reproduksi dan pencernaan.
Untuk petunjuk tentang cara melakukannya, pelajarilah, hafal, dan latih yang berikut ini:
1. Berdirilah tegak dengan kedua telapak tangan seperti dalam posisi doa.
2. Tarik napas dan rentangkan lengan di atas kepala.
3. Buang napas dan tekuk ke depan sambil menyentuh jari kaki.
4. Tarik napas dan rentangkan kaki kanan menjauh dari tubuh dalam langkah mundur besar dan jaga tangan dan kaki kiri tetap di tanah. Membungkukkan kepala ke belakang, lutut kiri harus berada di antara kedua tangan.
5. Tarik napas dan tahan nafas. Gerakkan kaki kiri dari tubuh dan, dengan menjaga kedua kaki bersatu dan berlutut, bertumpu pada tangan (lengan lurus) dan jaga tubuh dalam garis lurus dari kepala ke kaki.
6. Buang napas dan turunkan tubuh ke lantai. Dalam posisi ini, hanya 8 bagian tubuh yang bersentuhan dengan lantai: dua kaki, dua lutut, dua tangan, dada, dan dahi.
7. Tarik napas dan tekuk sebanyak mungkin tekuk tulang belakang hingga maksimal.
8. Buang napas dan angkat tubuh lantai. Jaga agar kaki dan tumit tetap di lantai.
9. Tarik napas dan bawa kaki kanan setinggi tangan; kaki dan lutut kiri harus menyentuh tanah. Lihat ke atas, tekuk sedikit tulang belakang (posisi yang sama dengan # 4)
10. Buang napas dan bawa kaki kiri ke depan. Jaga agar lutut tetap lurus dan turunkan kepala ke lutut seperti pada posisi ketiga.
11. Angkat lengan ke atas dan tekuk ke belakang. Seperti pada Posisi 2.
12. Buang napas dan jatuhkan lengan dan rileks.
Anda sekarang telah menyelesaikan satu putaran.
Lakukan putaran sebanyak mungkin dalam kelipatan 3. Idealnya Anda ingin membidik minimal 6 putaran dan hingga maksimum 30. Hanya membutuhkan waktu sekitar 5-10 menit, tergantung pada kecepatan dan intensitas Anda dan paling baik dilakukan dengan sesedikit mungkin. pakaian mungkin sebelum jendela udara terbuka hal pertama di pagi hari.
Jadi, ketika Anda punya sedikit waktu luang tetapi perlu diberi energi dengan cara yang mungkin hanya dilakukan oleh latihan fisik, mengapa tidak mencoba Sun Salam. Tubuh Anda akan senang Anda lakukan dan begitu juga pikiran Anda.
Hello, my name is Jack Sparrow. I'm a 50 year old self-employed Pirate from the Caribbean.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar