Jalan terus dan santai-Yoga

Minuman Kecantikan Glumory,Glumory merupakan minuman kecantikan dan kesehatan, yang dibuat khusus untuk membantu meremajakan kulit, mengeyalkan dan membuat kulit kembali cerah serta melancarkan pencernaan dan dapat mencerahkan kulit wajah tiga kali lebih cepat.

Jika Anda pergi ke kebun binatang atau menyetel TV Anda ke saluran Discovery, ketaatan terhadap alam akan menunjukkan kepada kita bahwa hewan menyukai relaksasi dan tidur. Mereka sering rileks dan tidur sebanyak yang mereka inginkan.

Istirahat dan tidur sangat penting untuk mengisi ulang energi saraf kita karena keseimbangan fisik, emosi dan mental kita tergantung pada kuantitas dan kualitas dari kebutuhan vital ini.

Dengan tekanan dari pekerjaan kita sehari-hari, lalu lintas saat pulang-pergi ke dan dari pekerjaan ini, sekolah, belajar, mengasuh anak dll memiliki teknik relaksasi untuk mundur akan sangat diperlukan untuk setiap dan semua orang.

Berkat Yoga, teknik seperti ini mudah dijangkau. Ini dikenal teman-teman sebagai Pose Mayat atau Relaksasi.

Ini sebagian besar melibatkan berbaring tanpa bergerak sambil menerapkan kombinasi pernapasan dalam kotak dan saran mental.

Pose / latihan berikut ini akan menunjukkan caranya.

Teknik:

-Telungkup tak bergerak di punggung Anda dengan lengan dan kaki sedikit diperpanjang.
-Mulai dengan menarik napas dalam-dalam dalam hitungan 5 yang berada dalam perbandingan 5: 5: 5
(inhalasi-retensi-ekshalasi)
 -Setelah beberapa menit, mulailah membuat apa yang didefinisikan sebagai saran otomatis
ke anggota tubuh mulai dari jari kaki dengan mental menegaskan bahwa "jari kaki saya dengan ini santai, kaki saya dengan ini santai" dll ... bekerja ke atas ke kepala dan secara internal melalui organ internal.
-Setelah beberapa menit, lanjutkan pernapasan kotak-dalam selama sekitar 2-3 menit.
-Selanjutnya, mulailah secara mental melantunkan kutipan Yoga ini: "Saya adalah kesadaran atau diri yang murni" (Anda dapat menggantikan ini dengan sebuah ayat dari buku-buku agama Anda misalnya: "Mereka yang menunggu Tuhan akan memperbarui kekuatan mereka" atau setiap kutipan yang memberi semangat untuk hal itu seperti sederhana, "Saya sedang santai dan bersemangat saat ini ..."
-Lanjutkan secara mental menegaskan kalimat ini selama beberapa menit, kemudian berguling ke sisi kanan Anda dan tetap tak bergerak sementara tetap mempertahankan jadwal pernapasan 5: 5: 5 selama satu menit tambahan.
- Akhirnya, bangkitlah dari posisi.

Secara pribadi, saya menggunakan penggunaan metronom waktunya atau centang stabil dari jam dinding terdekat untuk menjaga waktu dan urutan. Selain itu, saya sering berlatih semburan teknik ini selama sesi yoga saya dan 15 menit setelahnya. Di kantor, kadang-kadang saya hanya duduk di kursi dan memberikan napas dalam-dalam dan sugesti kebanyakan dengan mata tertutup.

Namun, satu kebenaran tetap ada, setiap kali seseorang perlu bersantai, teknik yoga sederhana ini memang menawarkan cara yang aman dan efektif untuk mencapai ini.

Saya selalu memberi tahu orang-orang: "Hei, jika dikatakan Tuhan beristirahat pada hari ke-7 setelah membuat dunia, siapakah kita sebagai manusia untuk tidak mengambil waktu istirahat?"
Yang mengatakan, memberdayakan diri Anda dengan pengetahuan tentang teknik ini yang ditawarkan oleh Yoga setiap kali Anda perlu waktu untuk bersantai.